Televisione – Come il cambio di stagione influisce sull’umore. A Riflessi intervista a Francesco Monaco, psichiatra e psicoterapeuta.
Nell’appuntamento televisivo di Riflessi andato in onda sul canale 17 del digitale terrestre, Prima Tivvù, giovedì 17 aprile – Francesco Monaco, psichiatra e psicoterapeuta è il terzo ospite di Ilaria La Mura, ed ecco l’intervista. Così si racconta: «Il cambiamento dell’alterazione solare – determinando il cambiamento del giorno e della notte, con anche il cambiamento delle temperature, può causare stanchezza e insonnia. Per chi soffre di allergie, utilizzando antistaminici potrebbe portare maggiormente sonnolenza. L’aumento dell’esposizione solare anche nel bel tempo – avendo contatti con i propri simili, si può creare per certi versi, ansia».
Ci sono delle sindromi? «C’è una sindrome, dove si può avere la perdita di appetito, la difficoltà a concentrarsi. L’assenza di luce solare – possono influenzare l’umore. L’ansia va a braccetto con l’umore».
Come distinguere il tutto? «È importante la durata e i sintomi mostrati. Una perdita di interesse, di attenzione per un tempo significativo, l’interazione con gli altri – isolamento sociale, potrebbe portare a pensare ad una chiusura in noi stessi. Il primo campanello dall’allarme è il sonno. Per capire come sta la persona. La difficoltà ad addormentarsi o svegliarsi continuamente durante la notte sono campanelli d’allarme. E svolgere l’attività in modo diverso. L’alimentazione è altro elemento fondamentale».
Il cambio di stagione è uguale nei bambini, nei giovani, negli anziani? «No. Ognuno ha un’età diversa. Gli anziani sono più suscettibili ai cambiamenti di stagione. Da un punto di vista anche biologico – hanno un cervello che risponde diversamente da un punto di vista sociale, e i tempi di recupero che toccano il cervello sono maggiori. I bambini hanno un cervello più elastico, e possono avere dei tempi di recupero più brevi. Episodi depressivi tra i giovani – anche qui posso dire, che hanno bisogno dal loro canto di minore tempo nel recupero».
Abitudini per far fronte a questo cambio di stagione che influisce sull’umore? «Ci sono delle regole di prevenzione. Esporsi alla luce solare, aiuta il corpo a produrre determinati ormoni. Ciò aiuta a funzionare il corpo meglio. Fare attività fisica, facendo anche una mezz’ora di una passeggiata perché no, di mattina – anche moderata per dare sollievo. Fare meditazione o meditazione guidata. Un’alimentazione guidata – che può avere frutta di stagione, rispetto alla frutta invernale, può prepararci alla primavera ed a ciò che sarà l’estate. Il sonno non è solo questione di quantità ma di qualità».
C’è qualcosa di fare per alzarci con buon umore? «Darci qualche minuto per meditare. Non partire subito ed elencare tutte le preoccupazioni, e ciò che dovremmo andare a fare durante il corso della giornata, perché darà un aumento dell’ansia. Fare una buona colazione, ovvero dare l’energia per funzionare bene. Prevalentemente dove sono presenti zuccheri. Per esempio, utilizzare frutta secca – che contengono sostanze nutrienti».
Ultima domanda. Quando bisogna rivolgerci ad uno specialista? «Quando c’è un cambio dello stato di norma. Pensare al prima per il dopo. Rivolgendosi ad uno psichiatra, di medicina generale. In questo caso – per una settimana, consiglio di rivolgersi ad uno specialista».
Grazie al Dott. Francesco Monaco, psichiatra e psicoterapeuta per la tua disponibilità. Grazie a te, Ilaria.
La presentatrice Ilaria a conclusione della puntata odierna, ricorda ai telespettatori l’appuntamento televisivo di Riflessi – ogni giovedì pomeriggio alle h 14:40 su Prima Tivvù. «Seguiteci per nuovi interessanti novità».
